Abdominales: elevaciones de piernas en plancha inclinada

POSICIÓN:

Estírate sobre la plancha y agarra los barrotes con las manos.

EJERCICIO:

1- Eleva las piernas hasta colocarlas en posición horizontal.

2- Separa la pelvis del banco flexionando la columna vertebral e intenta tocar la cabeza con las rodillas.

MÚSCULOS TRABAJADOS:

En la primera parte se trabajan el psoas iliaco, el tensor de la fascia lata y el recto anterior del cuádriceps.
En la segunda parte se trabajan principalmente los músculos del recto mayor del abdomen situados por debajo del ombligo.

CONSEJO:

Se aconseja a los principiantes que regulen el banco a una inclinación menor.