POSICIÓN:
Suspendido en la barra fija.
EJERCICIO: Inspirar y elevar las rodillas lo más arriba posible. Tienes que intentar acercar el pubis al esternón flexionando la columna. Espirar al final del ejercicio.
MÚSCULOS TRABAJADOS: Durante la elevación de las piernas trabajan el psoas ilíaco, el recto anterior y el tensor de la fascia lata. Al acercar el pubis al esternón trababan los rectos mayores del abdomen y en menor proporción los oblicuos.
CONSEJO: Haz oscilaciones de los muslos, nunca con las rodillas por encima de la horizontal, de este modo concentrarás así el esfuerzo sobre la banda abdominal.
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