Rotación del tronco con bastón

Trabajarás el oblicuo mayor del abdomen.

EJECUCIÓN:

Ponte de pie o sentado con las piernas separadas.
Coge un bastón y colócalo a nivel de los trapecios por encima de los deltoides posteriores.
Apoya las manos sobre el bastón sin apretar excesivamente.
Hay una segunda opción para la realización del ejercicio que es sentado sobre un banco con las rodillas juntas lo cual permite fijar la pelvis y concentrar el esfuerzo únicamente en la banda abdominal.

EJERCICIO:

Efectúa rotaciones del tronco primero hacia un lado y luego hacia otro.
Debes mantener el bastón inmóvil mediante una contracción isométrica de los glúteos.

MÚSCULOS TRABAJADOS:

Oblicuos y en menor medida el recto mayor del abdomen.

CONSEJOS:

Realizar series de varios minutos para conseguir buenos resultados.