Una rutina excelente porque permite adaptar la carga al nivel de la persona que lo está realizando y así se puede trabajar con cargas ligeras para los principiantes o con cargas más pesadas y sin riesgo para los atletas experimentados.
Preparación:
-Ajustar el asiento de modo que se pueda alcanzar comfortablemente las manijas al brazo.
-Seleccionar el peso que se quiere levantar, después sentarse y agarrar las manijas.
Ejecución:
-Tomar las manijas y estirar las rodillas, ponerlas cerca del pectoral.
-Pausar y volver a la posición inicial.
-Concentrarse en trabajar los abdominales al poner las rodillas cerca de la cabeza.
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