Ejecución:
-Se realiza sobre el banco específico de las extensiones lumbares.
-Apoya la cadera en el banco, el tronco debe quedar en el vacío, pon las manos en el pecho o detrás de la cabeza, los pies fijados bajo los cojines.
Ejercicio:
Flexiona lateralmente el tronco hacia arriba.
Músculos trabajados:
Trabaja los músculos abdominales oblicuos y el recto mayor del lado de la flexión no obstante también lo hacen los músculos oblicuos y recto mayor opuestos a los que trabajan en la elevación ya que realizan una contracción para evitar que el cuerpo baje por debajo de la horizontal.
Observación: Durante las flexiones laterales del tronco siempre se solicita el músculo cuadrado lumbar.
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