POSICIÓN:
Estírate sobre la plancha y agarra los barrotes con las manos.
EJERCICIO:
1- Eleva las piernas hasta colocarlas en posición horizontal.
2- Separa la pelvis del banco flexionando la columna vertebral e intenta tocar la cabeza con las rodillas.
MÚSCULOS TRABAJADOS:
En la primera parte se trabajan el psoas iliaco, el tensor de la fascia lata y el recto anterior del cuádriceps.
En la segunda parte se trabajan principalmente los músculos del recto mayor del abdomen situados por debajo del ombligo.
CONSEJO:
Se aconseja a los principiantes que regulen el banco a una inclinación menor.
